保持良好心态，为孩子树立榜样

  家庭是一个不可分割、相互影响的系统，每一个家人的情绪、行为往往会影响到其他成员。家长情绪管理能力强，孩子的情绪管理就好，适应能力就越强。父母的紧张、焦虑会引发孩子更多的担忧和不安。同样，如果父母能够冷静、理智地传递正确信息，沉着、有序的规律生活，也会给孩子带来莫大的慰藉，从而以积极的心态应对新学期变化带来的影响。因此，在帮助孩子的同时，我们也需要保持冷静和理智，避免焦虑和情绪化反应。

合理安排作息，恢复生活规律

  暑假期间，有的孩子可能出现了晨昏颠倒、沉迷电子产品、乱吃零食、忽视学业等现象。这种脱离轨迹的生活，容易让人感到情绪烦躁。因此，需要家长帮助孩子恢复规律有序的生活，您可以引导孩子合理规划时间，共同制定家庭日程清单，一起商量学习、休息、运动、娱乐等安排。手机也与孩子们朝夕相处了一个假期，家长可以与孩子共同商议，循序渐进地降低电子产品的使用频率。同时，家长也要控制好自己上网和使用手机的时间，身教重于言传。

预留心理缓冲期，特殊情况及时干预

  心理学的研究表明，从假期状态转向有序的校园学习状态需要一定的时间，通常需要至少2周的时间。在这个过渡期中，学生们需要逐渐调整自己的身心状态，适应新的学习和生活节奏，这样才能更好地投入到学习中。因此，为了让孩子能够更好地适应新的学期，家长应该在开学后预留一段时间，帮助孩子逐渐调整心态和习惯。